2026年2月4日是第27个“世界抗癌日”，今年的主题为“以人为本，携手抗癌”。这一主题旨在呼吁全社会聚焦癌症预防、筛查、治疗全链条，以个体健康需求为核心。癌症并非不治之症，权威数据显示：1/3的癌症可预防，1/3可治愈。这份实用指南，助您和家人抵御癌症风险。
01
防癌从日常习惯入手
癌症与生活方式密切相关，调整日常习惯可显著降低患癌风险，关键做好3点：
1.戒烟+避二手烟。吸烟是肺癌首要诱因，戒烟是降低肺癌风险的核心举措。数据显示，戒烟10-15年后肺癌风险降低50%，任何年龄戒烟均有益。同时需远离二手烟，避免被动吸烟危害。
2.筑牢饮食防线。坚持均衡膳食，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白；避开霉变食物、高盐腌制食品和加工肉类；坚持分餐制可降低幽门螺杆菌传播，减少胃癌风险。
展开剩余70%3.动起来+控饮酒。避免久坐，每周至少150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）；过量饮酒增加多种癌症风险，摒弃“小酌怡情”误区，尽量不喝或少喝。
02
精准筛查：早发现是关键
多数癌症早期无症状，定期筛查是早发现的“金标准”，不同癌症筛查重点不同：
· 肺癌：50岁以上、吸烟史≥20包年者（每日吸烟包数×吸烟年数），每年1次低剂量螺旋CT。
· 结直肠癌：45岁起定期做粪便潜血试验+肠镜，粪便异常需进一步肠镜检查。
· 胃癌：40岁以上高发地区人群、幽门螺杆菌感染者，定期胃镜检查。
· 肝癌：长期饮酒、乙肝/肝硬化患者，每半年查血清甲胎蛋白+肝脏超声。
· 乳腺癌：普通女性40岁起每1-2年钼靶检查，高风险女性35岁起每年1次。
· 宫颈癌：25岁以上首选细胞学检查，30岁以上可HPV检测，30-65岁推荐联合检测。
· 前列腺癌：普通男性50岁起每2年筛查，高风险男性45岁起每年查前列腺特异性抗原（PSA）+直肠指检。
03
规范治疗与心理支持：抗癌双重保障
1.确诊癌症后，需拒绝“饥饿疗法”等伪科学，选择正规医疗机构接受规范治疗。精准放疗、靶向治疗等技术可精准打击肿瘤、保护正常组织，提升生存率与生活质量。
2.癌症治疗亦是心理考验，需重视心理支持：通过专业咨询、病友互助、音乐干预及康复运动改善身心状态。此外，社会关爱是患者重拾信心的重要支撑，科学治疗与人文关怀结合，方能构建全方位支持体系。
2026世界抗癌日呼吁人人做自身健康第一责任人。从健康习惯、主动筛查到科学抗癌、社会合力，防癌抗癌需全民携手，方能共筑生命防线。
/健康科普
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来源：慢性非传染性疾病防制所
作者：姜帆
审核：山东省疾控中心慢性非传染性疾病防制专业领域首席专家，慢性非传染性疾病防制所所长 郭晓雷
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